最近很多人都在讨论"夜晚十八款禁用app"这个话题，这些app其实都挺好用的，但是晚上使用可能会影响睡眠。今天就来详细说说这些app，以及为什么建议晚上少用它们。
短视频类app比如抖音、快手，刷起来特别容易上瘾。一条接一条的短视频让人停不下来，经常一刷就是几个小时。游戏类app比如王者荣耀、和平精英，激烈的对战会让大脑持续兴奋，玩完很难马上入睡。
社交软件微信、QQ总让人忍不住要回复消息，睡前还想着看看朋友圈。直播平台斗鱼、虎牙的主播们深夜还在直播，看着看着就错过了最佳入睡时间。购物软件淘宝、拼多多的促销活动经常在晚上推出，让人忍不住买买买。
外卖软件美团、饿了么深夜还能点宵夜，但吃太晚对肠胃不好。视频平台爱奇艺、腾讯视频的连续剧自动播放下一集，让人想看完一集又一集。这些app本身都很有用，只是晚上使用要适度。
如果你想改善睡眠，可以试试这些方法：设置手机自动进入夜间模式，调低屏幕亮度；睡前1小时把手机调成静音；使用一些专注app来限制使用时间。最重要的是养成规律的作息习惯，让身体记住该睡觉的时间。
其实不是这些app不好，而是我们要学会合理使用。白天可以尽情享受这些app带来的便利和乐趣，晚上就让手机也休息一下，给自己一个高质量的睡眠。记住，再有趣的app也比不上第二天的好精神。
